Pilates con máquinas, consciencia corporal y rehabilitación individualizada en un estudio pequeño, luminoso y a un paso de la playa.
Más que actividades sueltas, son herramientas para resolver algo concreto: recuperar movilidad, ganar fuerza, cuidar la espalda o el suelo pélvico, o simplemente moverte con más consciencia.
Trabajo con máquinas de resistencia variable (silla, springwall y más), siempre personalizado: cada ejercicio se adapta a tu cuerpo, no al revés.
No hay una rutina fija ni "niveles": Carles diseña cada sesión según tu movilidad, tu fuerza y tu objetivo del día, corrigiendo el ejercicio en tiempo real.
Respiración y activación abdominal profunda para la salud del suelo pélvico y la postura diaria.
Muy útil si notas debilidad en el suelo pélvico, diástasis abdominal o buscas una faja natural de fuerza sin sobrecargar la zona lumbar.
El hilo que conecta cada sesión: aprender a respirar bien para moverte mejor y sentirte más presente.
No es una clase aparte, sino la base de todo lo demás: mejora el rendimiento, reduce la tensión y te ayuda a estar presente durante el ejercicio.
Pilates sobre tabla de paddle surf, en el mar. Fines de semana, sujeto a climatología. Nuestro sello único.
El agua es una superficie inestable real: exige mucha más activación del core y el equilibrio que hacerlo en el suelo. Ideal si ya tienes cierta base.
Evaluación de la lesión y recuperación combinando técnicas activas y pasivas, siempre de forma individualizada.
También trabajamos pilates prenatal y postparto de forma individualizada, adaptando cada ejercicio a la etapa del embarazo o de la recuperación.
Cambiamos las máquinas por una tabla de paddle surf y el techo por el cielo de Castelldefels. Trabajamos equilibrio, core y respiración consciente flotando sobre el agua, al amanecer.
Evaluamos el estado de la lesión y combinamos rehabilitación activa y pasiva según lo que necesite tu cuerpo en cada fase de la recuperación.
Analizamos el estado actual del cuerpo y el origen de la molestia o lesión.
Movilizaciones y técnicas manuales que Carles aplica directamente cuando el cuerpo todavía no puede trabajar por sí solo.
Ejercicio funcional guiado, progresivo y seguro, en el que trabajas tú mismo tu propia recuperación.
Corregimos patrones de movimiento para evitar que la lesión se repita.
Herramientas para el día a día, más allá de la sesión en el estudio.
"Hago ejercicios que por mi lesión en la cadera creí que nunca lograría hacer. Lo recomiendo 100%."
"La práctica ha sido clave para llevar mejor el embarazo y el parto, no solo a nivel físico, sino también emocional. Lo recomiendo con los ojos cerrados."
"El estudio es muy luminoso y sus vistas al mar le dan un toque muy agradable. Muy detallista con la corrección de los movimientos."
"Carles transmite su pasión por el pilates. Recomendadísimo."
Grupos reducidos, luz natural y vistas al mar — así se vive una clase en Flow Pilates.
Clase suelta, bono de clases o cuota fija mensual o trimestral — en grupo o individual.
Sin permanencia. La forma más fácil de probar el método.
Sin permanencia. Úsalas a tu ritmo dentro del periodo de validez.
Permanencia mínima de 3 meses y matrícula de 75 € (gratuita si abonas el trimestre completo al inscribirte).
Precio en revisión — consulta con Carles las condiciones actuales de la cuota trimestral.
| Día | Horario |
|---|---|
| Lunes | 9:00–12:00 y 18:00–21:00 |
| Martes | 9:00–12:00 y 18:00–20:30 |
| Miércoles | 9:00–12:00 y 19:00–21:00 |
| Jueves | 9:00–12:00 y 18:00–21:00 |
| Viernes | 9:00–12:00 |
| Sábado | Cerrado (estudio) · SUP-Pilates 9:00 h |
| Domingo | Cerrado (estudio) · SUP-Pilates 9:00 h |
No. Las clases se adaptan a cada cuerpo, desde quien empieza de cero hasta quien ya practica. Carles corrige y ajusta cada ejercicio de forma individual dentro del grupo.
No trabajamos con niveles cerrados. Cada ejercicio se adapta de forma individual dentro del mismo grupo, así que puedes empezar sin experiencia y progresar junto a alumnos con más recorrido.
Sí, sin compromiso: una clase suelta cuesta 35 € y no implica ningún tipo de permanencia. Es la forma más fácil de conocer el método y el estudio.
Los grupos son reducidos para poder dar un servicio personalizado a cada alumno durante toda la sesión.
Sí. Carles trabaja pilates prenatal y postparto de forma individualizada, adaptando cada ejercicio a la etapa del embarazo o de la recuperación posterior.
Solo si eliges la cuota mensual o trimestral (permanencia mínima de 3 meses). Los bonos de clases no tienen ningún tipo de permanencia y puedes usarlos a tu ritmo dentro de su periodo de validez.
El SUP-Pilates depende de las condiciones del mar. Si no se puede realizar, se avisa con antelación y se reprograma la sesión.
Ropa cómoda que permita moverte con libertad. El material de las máquinas y esterillas lo encuentras en el estudio.
Pg. Marítim, 271, 08860 Castelldefels, Barcelona
5.0 / 5 en Google, con 34 reseñas
Fundador de Flow Pilates i Moviment y responsable de cada clase. Su trabajo se apoya en la atención personalizada, la consciencia corporal y la escucha de cada cuerpo, sin dos sesiones iguales.