¿Qué es y para qué sirve?
Los hipopresivos son una técnica de respiración y postura que reduce la presión intraabdominal mientras activa de forma refleja la musculatura profunda: suelo pélvico, transverso del abdomen y diafragma.
A diferencia de un abdominal clásico (que aumenta la presión hacia abajo), el hipopresivo trabaja "hacia dentro y arriba", por lo que es una de las pocas técnicas seguras para fortalecer el core cuando el suelo pélvico está debilitado.
Cómo te ayuda
- Fortalece el suelo pélvico sin ejercicios de impacto ni presión hacia abajo.
- Ayuda a cerrar la diástasis abdominal tras el embarazo.
- Mejora la postura y reduce la sensación de "tripa hinchada" al final del día.
- Actúa como una faja natural de fuerza, sin sobrecargar la zona lumbar.
¿Para quién es esta actividad?
Especialmente indicada si has notado pérdidas de orina al saltar o toser, si estás en el postparto, si tienes diástasis abdominal, o si simplemente buscas un core fuerte sin machacar la espalda. También se combina bien con Pilates con máquinas dentro de la misma sesión semanal.
Qué esperar en tu primera sesión
- Explicación de la técnicaCarles te guía en la respiración y postura base antes de empezar.
- Práctica progresivaLas posturas se introducen poco a poco, sin forzar.
- Corrección individualSe ajusta la ejecución dentro del grupo reducido.
- Integración con la respiración diariaEl objetivo es que lo lleves también fuera del estudio.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer hipopresivos en el postparto?
Sí, es una de las técnicas más recomendadas en la recuperación postparto. Carles adapta el ritmo y la intensidad a tu etapa concreta de recuperación.
¿Es una clase aparte o va incluida en otra actividad?
Se puede trabajar como sesión específica o integrada dentro de tu clase de Pilates, según lo que necesite tu cuerpo.
¿Quieres probarlo?
La primera clase suelta cuesta 35 € y no implica ningún tipo de permanencia.
Reservar por WhatsApp